Principalmente, intervienen las extremidades superiores e inferiores para esta actividad, en la cual, el organismo va a necesitar una gran cantidad de oxígeno.
Los pulmones y el corazón juegan un papel importante en los ejercicios de cardio, ya que tienen que suplir el excesivo consumo de oxígeno.
Con la realización del ejercicio de cardio, los órganos mencionados anteriormente, se van a fortalecer y hacer más eficientes.
Al realizar ejercicios de cardio, el flujo sanguíneo muscular aumenta, realizando una vasodilatación intramuscular.
Los ejercicios cardiovasculares forzan al organismo a aumentar las demandas metabólicas para esa actividad, teniendo que producir más energía.
Beneficios
Por otra parte, debemos tener en cuenta que el cardio es una actividad muy sencilla y la podemos realizar en nuestra casa.
Los beneficios que podemos tener al realizar cardio en casa o en cualquier parte, son: mejorar la salud y la condición física.
Otro beneficio que podemos tener, es la eliminación de grasa de nuestro organismo, ya que esta es utilizada como combustible.
Tipos de ejercicios de cardio
Entonces nos preguntamos ¿con que ejercicio puedo iniciar mis rutinas de cardio? La respuesta es muy sencilla: “caminando”.
El cuerpo humano está diseñado para caminar, desde sus orígenes, el hombre se ha visto obligado a desplazarse por grandes distancias.
Su objetivo principal es la supervivencia, ya sea para huir del peligro o para cazar su alimento. Podemos iniciar con caminatas cortas.
Entre otros ejercicios de cardio que podemos realizar, tenemos la natación, montar en bicicleta, patinaje y baile entre otros.
También podemos encontrar en el gimnasio, la elíptica, la bicicleta estática, la banda caminadora, saltar laso y Aero rumba.
A continuación, te explico en un sencillo video, unos ejercicios básicos para realizar en casa y lo más importante, minimizando la posibilidad de sufrir lesiones.
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